1순위가 근력입입니다. 내 몸 전체에 가진 근력보다 낚시하는 근력이 더많이 소진되니 무리가 옵니다. 한마디로 체력이약해서입니다. 1년전 2년전 체력 좋다고 생각하지말고 지금이 중요합니다. 전체적으로 근육 운동하시면 무조건 좋아집니다.
손목터널 골프엘보 테니스엘보 전부 좋아집니다.. 운동하십시요.
골프엘보 테니스엘보 손복터널 한방에 오는게 아니고 평생 누적되어서 오는겁니다.
병원가서 주사 맞는것은 일시적입니다.. 시간내어 헬스장 가셔서 무조건 근력운동 운동하십시요. (팔 아픔 고통 을 참고 조금씩 서서히 중량 올리면서 운동)
하체 어깨 등 가슴 팔 무조건 좋아집니다..100% 근육운동 안하시면 절대 좋아질수없슴
단 팔 사용안하면 좋아짐니다. 비추 사용하면 재발입니다.
손목터널 골프엘보 테니스엘보 전부 좋아집니다.. 운동하십시요.
골프엘보 테니스엘보 손복터널 한방에 오는게 아니고 평생 누적되어서 오는겁니다.
병원가서 주사 맞는것은 일시적입니다.. 시간내어 헬스장 가셔서 무조건 근력운동 운동하십시요. (팔 아픔 고통 을 참고 조금씩 서서히 중량 올리면서 운동)
하체 어깨 등 가슴 팔 무조건 좋아집니다..100% 근육운동 안하시면 절대 좋아질수없슴
단 팔 사용안하면 좋아짐니다. 비추 사용하면 재발입니다.
많이 쓰다 보니 그런가 보네요!
오른쪽 왼쪽 번갈아 가먄사용 하시고
좀 뻐근하면 조금 쉬고....
울 신체 머든지 많이 사용하면 아파요 많이 아파.....
쉬염 쉬염 해야지 오래 쓸수 있어요!!
변수가 있어요! 고기 올라오면 안아파 하나도 그때는
집에 갈때 많이 아프지요!!!
오른쪽 왼쪽 번갈아 가먄사용 하시고
좀 뻐근하면 조금 쉬고....
울 신체 머든지 많이 사용하면 아파요 많이 아파.....
쉬염 쉬염 해야지 오래 쓸수 있어요!!
변수가 있어요! 고기 올라오면 안아파 하나도 그때는
집에 갈때 많이 아프지요!!!
낙시엘보 낙시대 주걱 잘사용 하면 오 지 않아요 용품은 순리대로 몸이 편안하게요 1장1절사용법 자세잡히면 변경이요 스냅챔질 스냅밑밥투척 등 스냅단어 천적입니다 엘보는 일종의 열상인데요 불타고 남은 재같은게 남는데 오직 생체 능력으로만 청소 됩니다 15년은 넘 많이 갔네요 태우고 또태우고 ㅉㅉ 스냅치지 마시고 안아프게 몸이편하면 그게 용품사용법이에요 낙시대는 골병들라고 만든게 아니고요 주걱 길이는 바지 밑단으로 생각하시고 긴걸로 잘라 들어갑니다
근력이 약하기도 하고
잦은 출조로 무리해서 그렇다고 봅니다
저도 주구장창 돌돔 다닌다고 엘보 왔었는데
도수 치료하면서 낚시를 포기 할수 없어
근육 테이핑 붙이고 낚시 다닌 기억이…
팔이 조금 불편하더라도 요즘은
출조 할때 테이핑 필히 하고 나갑니다
그래서 그런지 팔은 짱짱하게 잘 버티고 있어요
그리고 밑밥 보드 사용하면 좀 더 수월하게
밑밥을 칠수 있어요
잦은 출조로 무리해서 그렇다고 봅니다
저도 주구장창 돌돔 다닌다고 엘보 왔었는데
도수 치료하면서 낚시를 포기 할수 없어
근육 테이핑 붙이고 낚시 다닌 기억이…
팔이 조금 불편하더라도 요즘은
출조 할때 테이핑 필히 하고 나갑니다
그래서 그런지 팔은 짱짱하게 잘 버티고 있어요
그리고 밑밥 보드 사용하면 좀 더 수월하게
밑밥을 칠수 있어요
3번 자세가 문제.
그리고, 근본적으로는 노화에서 오는 근육소실 입니다.
병원에서 인대염증 치료한 후에 아령으로 전완근 운동 해 보세요.
제 경험으로는 1~2달 정도 지나면 엘보는 사라졌습니다.
그리고, 근본적으로는 노화에서 오는 근육소실 입니다.
병원에서 인대염증 치료한 후에 아령으로 전완근 운동 해 보세요.
제 경험으로는 1~2달 정도 지나면 엘보는 사라졌습니다.
윗님들 말씀처럼, 상하체 근력딸려서 그런겁니다.
저도 양팔 손목, 팔꿈치, 어깨 등등..
엘보때문에 약 6~7년 전부터 고질적으로 쌩고생중인데.. 따로 운동은 사치라? 생각하곤 여태 끙끙앓며 버티곤 했는데... ㅠㅠ
예전부텀 큰횽님들이 얘기해주던 내몸둥아리가 요샌 남의 몸같다... 란 말씀을 요즘 뼈저리게 느끼고있는중 입니다 ㅠ
이젠 더늦기전에 근력운동해야함다 ^^;;
저도 양팔 손목, 팔꿈치, 어깨 등등..
엘보때문에 약 6~7년 전부터 고질적으로 쌩고생중인데.. 따로 운동은 사치라? 생각하곤 여태 끙끙앓며 버티곤 했는데... ㅠㅠ
예전부텀 큰횽님들이 얘기해주던 내몸둥아리가 요샌 남의 몸같다... 란 말씀을 요즘 뼈저리게 느끼고있는중 입니다 ㅠ
이젠 더늦기전에 근력운동해야함다 ^^;;
손목 엘보 근력강화도하기도 재활 “볼” 하나구입하셔서 하루 10-20분이라도 해보세요 저도 최근 손목터널수술후 재활중이라 출조도못가지만 열심히 재활하고잇습니다 ㅎㅎ
녹색창에 NSD 스피너 검색하면 나옵니다 종류는 많지만 3만원대짜리 하나사셔서 해보세요 ㅎ
녹색창에 NSD 스피너 검색하면 나옵니다 종류는 많지만 3만원대짜리 하나사셔서 해보세요 ㅎ
품질시 밑밥통의 전면부쪽으론
밑밥을 퍼담지 않는다.
(외측 전완에 힘점이 모여서
데미지 축척)
전완 외측 힘줄 손상을 예방하는
방법으로 밑밥을 퍼담기 위해선
70 이하의 경질쏠채를 사용하되
낚시꾼의 몸통쪽으로 밑밥을
담는다.
퍼담을시 약지나 새끼손가락에
과도한 힘을 부여하지 않는다.
쏠채의 손가락 파지홈과는
상관없이 손가락 전체에 힘을
주되 내측전완근과 견갑 광배근을 적극
이용하여 외측 전완에 데미지가
더이상 누적되지 않게 몸통쪽으로
쏠채 전채를 당기면서 담는다.
밑밥은 최대한 무르게 반죽 하여
컵에 작은 힘만으로도 담을 수 있게
준비한다
언더케스팅을 무른 밑밥으로도
장타를 날릴수 있게 연습 한다.
몸소 습득한 짧은 소견이었습니다.
밑밥을 퍼담지 않는다.
(외측 전완에 힘점이 모여서
데미지 축척)
전완 외측 힘줄 손상을 예방하는
방법으로 밑밥을 퍼담기 위해선
70 이하의 경질쏠채를 사용하되
낚시꾼의 몸통쪽으로 밑밥을
담는다.
퍼담을시 약지나 새끼손가락에
과도한 힘을 부여하지 않는다.
쏠채의 손가락 파지홈과는
상관없이 손가락 전체에 힘을
주되 내측전완근과 견갑 광배근을 적극
이용하여 외측 전완에 데미지가
더이상 누적되지 않게 몸통쪽으로
쏠채 전채를 당기면서 담는다.
밑밥은 최대한 무르게 반죽 하여
컵에 작은 힘만으로도 담을 수 있게
준비한다
언더케스팅을 무른 밑밥으로도
장타를 날릴수 있게 연습 한다.
몸소 습득한 짧은 소견이었습니다.
엘보~~아픈이유~~겁나 쓰니까...낚시대는 쓰고 나서 딱아서 넣어두지만 팔은 걍 방치~^^;;
그리고 이완을 시켜줘야는데 안해줘~~근육이 힘을 잘 낼수 있는 환경을 만드셔야죠~~스트레칭....
윗글 처럼 근력운동 겁나 중요합니다. 전완근운동은 0.5리터짜리 물병 하나믄 6개월이믄 좋아진다에 가마구태 겁니다.
단~ 1주일 4일은 운동(유튜브 검색)하시고 금연은 보조적으로 하시면 완전좋고~~아 병원에서 주사는 맞았자면 무엇으로 맞았다면 어쩔순 없지만 pdrn, 프롤로, 스테로이드 뭐든 다신 않맞고 고치는게 좋습니다. 체외충격파는 1주에 1번으로 8번만 하시데 강도는
3~6~9~12~15~최고 단계로 아파도 참고 받으세요. 통증 잘 참는 다면 첨부터 최고 단계로 받으셔도 상관없어요 염증있는 곳만 반응해서 통증을 주는거라~덜 아플 수 록 좋아지는 겁니다.
그리고 운동은 그냥 계속 앙손다~~하세요. 루프밴드나 새라밴드 구입하셧어 활용하시구요.
그리고 이완을 시켜줘야는데 안해줘~~근육이 힘을 잘 낼수 있는 환경을 만드셔야죠~~스트레칭....
윗글 처럼 근력운동 겁나 중요합니다. 전완근운동은 0.5리터짜리 물병 하나믄 6개월이믄 좋아진다에 가마구태 겁니다.
단~ 1주일 4일은 운동(유튜브 검색)하시고 금연은 보조적으로 하시면 완전좋고~~아 병원에서 주사는 맞았자면 무엇으로 맞았다면 어쩔순 없지만 pdrn, 프롤로, 스테로이드 뭐든 다신 않맞고 고치는게 좋습니다. 체외충격파는 1주에 1번으로 8번만 하시데 강도는
3~6~9~12~15~최고 단계로 아파도 참고 받으세요. 통증 잘 참는 다면 첨부터 최고 단계로 받으셔도 상관없어요 염증있는 곳만 반응해서 통증을 주는거라~덜 아플 수 록 좋아지는 겁니다.
그리고 운동은 그냥 계속 앙손다~~하세요. 루프밴드나 새라밴드 구입하셧어 활용하시구요.
에깅낚시하면서 예전에 한번 왔었는데 릴찌낚시 장르야 주걱이든 로드든 낚시 오래하다보면 편한자세도 노하우도 생기더라구요.위에분들 댓글처럼 체형에 맞는가벼운로드나 짧은 주걱을 사용하시면 좀 완화되지않을까??하네요.낚시 자주 다니시는분들이면 체력도 많이 필요하더라구요.
